Branşlarımız

So-fit-pilates-salonu

Aletli Pilates (Reformer)

Aletli Pilates ( Reformer Pilates ) uygulaması, tekerlekli bir düzenek üzerinde kişinin kendisini ileri geri hareket ettirirken, bedeninin alete karşı gösterdiği direnci korumak için, farklı ağırlıklar barındıran yay kombinasyonları eşliğinde yatak benzeri bir sistemle yapılan pilates uygulamasıdır.

Pilates uygulaması size ne kazandırır?

Aletli pilatesin en büyük özelliği vücudu biçimlendirme etkisine sahip olmasıdır. Hepinizin merak ettiği ilk soruyu yanıtlayalım; pilates hızlı bir şekilde göbek eritir, zayıflamanızı sağlar.  Bedeninizde uzun yapıda, yağsız olarak kasların oluşmasına zemin hazırlayan küçük kas gruplarını harekete geçirerek kas gelişimine destek olur. Mat yada minder üzerinde yapılan egzersizlere göre aletli pilates daha fazla etkisi olan egzersiz yapmanızı sağlar. Bu egzersiz içerisinde arka ve yan oturma pozisyonları , uzanma biçiminde yapılan egzersizler, dizleri ve bacakları dengelemek gibi çeşitli egzersizleri barındıran bir program olduğu için , kısa sürede bedeninize zindelik ve biçim kazandırmanızı sağlar.

Vücudunuzun bir çok merkezi noktasında güç dengelemenize yardımcı olur.  Mat pilatesinden daha hızlı ve daha eğlencelidir.

Pilates’in Faydaları Nelerdir ? 

Aslında bir çok kişi reformer vücut şekillendirmek için tercih etse de , bunun dışında sporcular antrenman öncesi ısınma egzersizleri için, kas zedelenmelerini önlemek için aletli egzersizleri tercih edebilir.

Aynı zamanda pilatesin tüm çeşitlerinin yada özellikle aletli hamstring ve kas hastalıklarının tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca fıtık konusunda, özellikle boyun ve bel ağrılarının çözümünde de  pilatesin etkisi büyüktür. Yaklaşık 4.ders itibariyle etkilerini hızlı bir şekilde görebilirsiniz.

Reformer Faydaları

  • Bedeninizdeki ana kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
  • Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
  • Merkez yani Core denilen kasların güç kazanmasını sağlar
  • Duruşunuzu ve oturma şeklinizi biçimlendirir.
  • Vucut esnekliğini artırır.
  • Vücudunuzdaki denge noktalarını sağlamlaştırır.
  • Doğru nefes uygulamasıyla, nefes alış-verişlerinizi düzenler.
  • Tüm bunların yanı sıra Sakin kalmanıza, zihnen dinç kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olur.
 

aletli-pilates

Reformer ile Neler Yapılır?

Bedeninizin bir çok noktasına hareketlilik kazandıran egzersizler sayesinde;

  • Yatma pozisyonunda egzersizler,
  • Oturuş egzersizleri,
  • Ayakta ve dengede durmak,
  • Kayışları çekmek ve imek,
  • Ayak çubuğunu yönlendirmek,
  • Omuzlarla birlikte gerçekleştirilen egzersizler,
  • Baş aşağı durulan hareketler gibi çeşitli hareketler yapılabilmektedir.
 

Aletli pilates dersi ve egzersizlerimizi gerçekleştirdiğimiz pilates stüdyosu hakkında detaylı bilgi almak için tıklayınız.

Aletli Reformer Ezersizleri Nasıl Öğrenilir?

Reformer egzersizi yapmanın en etkin yolu grupla birlikte yada kişiye özel programlarla gerçekleştirilmesidir. Bazı egzersiz ve hareketlerini öğrenebilirsiniz. Bu egzersizlerin mantığını kavradıktan sonra, hayatınızda sürekli tercih edeceğiniz bir spora dönüşür.

Aletli egzerisizler için stüdyomuzda kişiye özel olarak çalışmalar yapıyoruz.  Kişiye uygun dersler ve egzersiz programları ile doğru uygulamalarla egzersiz vücudunuzu şekillendirerek, sağlıklı bir bedene kavuşmanızı sağlıyoruz.

Pilates kurs fiyatları ne kadar?

Kurs fiyatları , spor merkezimizde birebir olarak gerçekleşir. Fiyatlar antrenman sıklığınıza, haftalık program yoğunluğunuza göre değişkenlik gösterir. Detaylı fiyat bilgisi için bir önce bizimle iletişime geçin!