Mat Pilatesin faydaları :

• Kaslara güç ve esneklik kazandırır.
• Eklem ve kemikleri korur ve kan dolaşımını artırır.
• Konsantrasyonu ve özgüveni artırır.
• Postürü iyileştirir ve kronik ağrılardan kurtarır.
• Metabolizmayı hızlandırarak denge ve koordinasyonu geliştirir.

Pilates, 

• Bedenin sağlıklı duruşu ve dengesine yardımcı olur.
• Omurgayı destekler.
• Merkez kas grupları üzerine yoğunlaşır.
• Nefes teknikleri ve zihinsel konsantrasyon da içererek güçlendirir ve sıkılaştırır.

Mat pilates ne kadar sürede etki eder?

Vücudunuza uygun aleti bulmak ve vücudunuzun değişmeye hazırlanması süresi için en az 1 aydır. Bunun sonrasında vücudunuz sıkılaşmaya, incelmeye ve kas oranınız artmaya başlar. Ve bu süreç ise en az 3 ay sürmektedir.

Mat pilates kilo verdirir mi?

Pilates vücudu güçlendirme konusunda etkili bir spordur, doğrudan zayıflamayı sağlamamakla birlikte dolaylı yoldan zayıflamaya yardımcı olur. Pilates vücudu dengede tutmaya yardımcı olur.Tüm kasları çalıştırarak istenildiğinde bölgesel olarak da zayıflamayı sağlar.

Mat pilates haftada kaç gün yapılmalıdır?

Haftada 3 defa yapmak gerekir. Eğer yapamıyorsanız, minimum 2 gün Pilates yapın. Bu sayede etkilerini görebilir ve kısa sürede forma girebilirsiniz. Eğer haftada 3 gün yapabilirseniz harika etkisini görmüş olursunuz.

Mat pilates kaç kalori yaktırır?

Mat pilates ile yaklaşık 90 kilo olan biri başlangıç seviyesinde 50 dakika boyunca mat üzerinde ders alırsa 232 kalori yakar. Ayrıca Pilates kalori yakımında kalp atış hızı önemlidir.

Pilates matı nasıl olmalı?

Pilates ve yoga matının en az 6 mm olmasına dikkat edilmelidir fakat egzersizler sırasında ağrıya sebep olmaması için en az 10 mm – 15 mm aralığında bir pilates matı seçmelisiniz. Ve eklem ve sırt ağrıları çekiyorsanız 15 mm kalınlığındaki bir pilates matı kullanmanız daha sağlıklı olacaktır.

Mat Niçin Kullanılır?

Genellikle yastıklama veya destek için kullanılır. Farklı antrenmanlar farklı seviyelerde destek gerektirdiği için doğru mat seçimi yaralanmanızı önler.