


Reformer Pilates, geleneksel pilates egzersizlerini özel bir ekipman üzerinde gerçekleştirilen bir fitness yöntemidir. Reformer Pilates, kasları güçlendirir ve esnekliği artırır. Yayların direnci, kas liflerini derinlemesine çalıştırarak güçlenmeyi ve uzanmayı teşvik eder.
Doğru tekniklerle yapılan egzersizler, vücut duruşunu düzeltir ve postürü iyileştirir. Bu da omurga sağlığını destekler ve günlük aktivitelerde daha rahat hareket etmeyi sağlar. Reformer Pilates, vücuttaki farklı kas gruplarını çalıştırırken aynı zamanda koordinasyonu ve dengeyi geliştirir. Bu, günlük yaşam performansını artırır. Düşük etkili egzersizlerle yapılan Reformer Pilates, kasların dengeli bir şekilde güçlenmesini sağlayarak yaralanma riskini azaltır.
Reformer Pilates, bireysel dersler şeklinde de yapılabilecek özel bir fitness uygulamasıdır. Bireysel dersler, katılımcının özel ihtiyaçlarına ve hedeflerine yönelik olarak kişiselleştirilmiş bir program sunar. Böylece, eğitmen dikkatini tamamen bir kişiye odaklayarak, maksimum fayda sağlamayı ve doğru formu korumayı sağlar.
Bireysel derslerin avantajları şunlardır:
- Eğitmen, katılımcının formunu sürekli olarak gözlemleyerek doğru teknikleri öğretir ve hataları düzeltir.
- Her bireyin farklı fitness hedefleri vardır. Bireysel dersler, bu hedeflere ulaşmayı hızlandırır ve etkin bir şekilde ilerleme kaydetmeyi sağlar.
- Özel derslerde birey, eğitmenin tam desteği ve yönlendirmesiyle kendine güvenir ve egzersizden daha fazla keyif alır.
Biz, Reformer Pilates konusunda uzmanlaşmış ve üyelerimize benzersiz bir fitness deneyimi sunan bir ekibiz. Firmamız, uzman eğitmenlerden oluşan bir kadroya sahiptir ve her üye için özel olarak tasarlanmış Reformer Pilates programları sunar. İşte neden bizi tercih etmeniz gerektiğine dair bazı nedenler:
- Eğitmenlerimiz, alanlarında uzmanlaşmış ve uluslararası sertifikalara sahiptir. Üyelerimize en güncel ve etkili pilates tekniklerini öğretirler.
- Her üyemize özel olarak tasarlanan programlarımız, bireyin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun olarak şekillendirilir. Bu sayede maksimum verimlilik ve fayda sağlarız.
- Reformer Pilates derslerimiz, modern ekipmanlar ve konforlu bir ortamda gerçekleştirilir. Üyelerimiz, rahat bir atmosferde egzersiz yaparak keyifli bir deneyim yaşarlar.
Reformer Pilates, güç, esneklik ve postür gelişimi sağlayan etkili bir fitness yöntemidir. Bireysel dersler, katılımcıların özel ihtiyaçlarına yönelik olarak kişiselleştirilmiş bir program sunar ve maksimum fayda sağlar. Firmamız, uzman eğitmen kadrosu ve özel programlarımız ile Reformer Pilates alanında öncü konumdadır. Sağlıklı ve aktif bir yaşam için siz de bize katılın ve Reformer Pilates’in sunduğu benzersiz faydaları keşfedin!
GRUP MAT DERSLERİ
Pilates grup seanslarımız, her seviyeden katılımcıya hitap edecek şekilde 3 ile 10 katılımcı olarak planlanmıştır. Derslerimize katılmak ve detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
BİREBİR MAT DERSLERİ
Birebir Mat Pilates derslerimiz mevcuttur. Derslerimize katılmak ve detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Mat pilates, kendi vücut ağırlığımız ile minder üzerinde yapılan faydalı egzersizler serisidir. Ders sırasında çember, farklı boylarda pilates topları, bant gibi ekipmanlar da kullanılmaktadır. Ancak Pilates egzersizlerinden fayda alabilmek için hareketlerin doğru ve düzenli olarak yapılması gerekir.
- Kaslara güç ve esneklik kazandırır.
- Eklem ve kemikleri korur ve kan dolaşımını artırır.
- Konsantrasyonu ve özgüveni artırır.
- Postürü iyileştirir ve kronik ağrılardan kurtarır.
- Metabolizmayı hızlandırarak denge ve koordinasyonu geliştirir.
Pilates,
- Bedenin sağlıklı duruşu ve dengesine yardımcı olur.
- Omurgayı destekler.
- Merkez kas grupları üzerine yoğunlaşır.
- Nefes teknikleri ve zihinsel konsantrasyon da içererek güçlendirir ve sıkılaştırır.
Mat pilates ne kadar sürede etki eder?
Vücudunuza uygun aleti bulmak ve vücudunuzun değişmeye hazırlanması süresi için en az 1 aydır. Bunun sonrasında vücudunuz sıkılaşmaya, incelmeye ve kas oranınız artmaya başlar. Ve bu süreç ise en az 3 ay sürmektedir.
Mat pilates kilo verdirir mi?
Pilates vücudu güçlendirme konusunda etkili bir spordur, doğrudan zayıflamayı sağlamamakla birlikte dolaylı yoldan zayıflamaya yardımcı olur. Pilates vücudu dengede tutmaya yardımcı olur.Tüm kasları çalıştırarak istenildiğinde bölgesel olarak da zayıflamayı sağlar.
Mat pilates haftada kaç gün yapılmalıdır?
Haftada 3 defa yapmak gerekir. Eğer yapamıyorsanız, minimum 2 gün Pilates yapın. Bu sayede etkilerini görebilir ve kısa sürede forma girebilirsiniz. Eğer haftada 3 gün yapabilirseniz harika etkisini görmüş olursunuz.
Mat pilates kaç kalori yaktırır?
Mat pilates ile yaklaşık 90 kilo olan biri başlangıç seviyesinde 50 dakika boyunca mat üzerinde ders alırsa 232 kalori yakar. Ayrıca Pilates kalori yakımında kalp atış hızı önemlidir.
Pilates matı nasıl olmalı?
Pilates ve yoga matının en az 6 mm olmasına dikkat edilmelidir fakat egzersizler sırasında ağrıya sebep olmaması için en az 10 mm – 15 mm aralığında bir pilates matı seçmelisiniz. Ve eklem ve sırt ağrıları çekiyorsanız 15 mm kalınlığındaki bir pilates matı kullanmanız daha sağlıklı olacaktır.
Mat Niçin Kullanılır?
Genellikle yastıklama veya destek için kullanılır. Farklı antrenmanlar farklı seviyelerde destek gerektirdiği için doğru mat seçimi yaralanmanızı önler.